Sodio y bebidas deportivas

Moderar el consumo de sodio puede ser un consejo adecuado para las personas que tienen problemas de hipertensión o que no tienen grandes pérdidas de sudor, pero ésta no es la historia completa… la deficiencia de sodio puede ser muy grave e incluso mortal.

FUNCIONES DEL SODIO

El sodio es un electrolito. Los electrolitos son sustancias que cuando se disuelven en un líquido conducen una carga eléctrica, que puede ser positiva o negativa. Al combinarse un electrolito de carga positiva con otro de carga negativa se forman sales. El cloruro de sodio, o sal de mesa, es la combinación del sodio, que tiene carga positiva, con el cloro, que tiene carga negativa.

El sodio tiene funciones indispensables en nuestro cuerpo:

1. Es el principal electrolito en el líquido extracelular (es decir, el líquido que se encuentra fuera de las células: en el plasma y alrededor de las células), por lo que interviene en el mantenimiento del balance de líquidos y en el control de la presión sanguínea.
2. En conjunto con otros electrolitos, interviene en la transmisión de impulsos nerviosos y en la contracción muscular.
3. Forma parte de varios compuestos, como el bicarbonato de sodio, que ayuda a mantener el balance ácido base.

El sodio se encuentra principalmente en la sal de mesa y alimentos procesados como embutidos, alimentos enlatados, encurtidos; también se encuentra en quesos, leche, pan, salsa de soja, entre otros.

SODIO Y BEBIDAS DEPORTIVAS

Aunque a la gente le preocupa el contenido de sodio de una bebida deportiva, en realidad es un componente indispensable para lograr una adecuada rehidratación. El sodio cumple con funciones muy importantes dentro de una bebida deportiva, ya que:

1. Ayuda a reponer las pérdidas por sudoración: El sodio es el principal electrolito que perdemos en el sudor y es indispensable recuperarlo para lograr una adecuada rehidratación.
2. Mantiene el deseo de beber: La falta de sodio puede “apagar” el mecanismo de la sed antes de que el cuerpo esté completamente rehidratado. En estudios con diferentes tipos de poblaciones que se ejercitan (atletas, niños, empleados industriales) se ha observado que las personas beben más cuando la bebida tiene sabor y sodio. El sodio estimula la sed y esto nos ayuda a recuperar los líquidos perdidos.
3. Ayuda a conservar el líquido dentro del cuerpo: La principal función de una bebida deportiva es la de rehidratar rápidamente. Sin embargo, para lograr una adecuada rehidratación y restaurar el balance de líquidos en el cuerpo, es importante que se recuperen tanto los líquidos como los electrolitos que se pierden en el sudor. Si sólo recuperamos el agua, el cuerpo detectará un desequilibrio entre la cantidad de líquidos y electrolitos, lo que estimulará la producción de orina y volveremos a estar deshidratados. Así, las bebidas que tienen sodio se mantienen mejor en el cuerpo y ayudan a recuperar el balance de líquidos.
4. Es importante para prevenir los calambres musculares: Olvídate de comer plátanos para prevenir los calambres. Es más bien la deficiencia de sodio, y no la de potasio, la que puede ocasionar que se presenten calambres.En un estudio realizado con jugadores de fútbol americano se observó que las pérdidas de potasio en el sudor eran pequeñas y similares entre los jugadores, pero las pérdidas de sodio eran muy variables y los jugadores con calambres musculares perdieron el doble de sodio en el sudor que los otros jugadores.
5. Ayuda a prevenir la hiponatremia: La hiponatremia es la disminución de las concentraciones de sodio en la sangre por debajo de los valores normales (<135 mEq/L), lo cual puede desencadenar una serie de síntomas que van desde mareos, náusea, desorientación, inflamación de manos y pies, hasta convulsiones, coma y muerte, por edema cerebral o pulmonar. Es un padecimiento raro, pero puede presentarse en personas que se ejercitan por periodos prolongados, que tienen pérdidas excesivas de sodio por sudoración y que se sobre hidratan, sobre todo con bebidas bajas o sin sodio. El consumo de una bebida que contenga sodio ayuda a compensar las pérdidas por sudor que ocurren durante el ejercicio y a prevenir la hiponatremia.

CONCLUSIÓN

Como se puede observar, el sodio es un nutrimento que interviene en funciones muy importantes dentro del cuerpo y es un componente indispensable en una bebida deportiva en la que el principal objetivo es la rehidratación. Como todos los nutrimentos, un exceso de sodio puede ser perjudicial, pero lo que se busca al consumir una bebida deportiva es lograr un equilibrio al ayudar a recuperar las pérdidas que se tienen por sudor.

UN ARTÍCULO DEL INSTITUTO GATORADE DE CIENCIAS DEL DEPORTE POR:

Por: Lourdes Mayol, M.Sc.
Asesora Científica para América Latina del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte

REFERENCIAS

Passe, DH et al. Impact of beverage acceptability on fluid intake during exercise. Appetite 35:219-229, 2000.
Wilk, B y O Bar-Or. Effect of drink flavor and NaCl on voluntary drinking and dehydration in boys exercising in the heat. J Appl Physiol 80:1112-1117, 1996.
Rivera-Brown A, et al. Drink composition, voluntary drinking, and fluid blance in exercising, trained, heat-acclimatized boys. J Appl Physiol 86:78-84, 1999.
Clapp, A. et al. Fluid replacement preferences in heat-exposed workers. American Industrial Hygiene Association Journal 60:747-751, 1999.
Clapp, A.J., et al. Effects of carbohydrate electrolyte content of beverages on voluntary hydration in a simulated industrial environment. American Ind Hygiene Assoc Journal 61:692-699, 2000. Shirreffs, S.M., et al. Post-exercise rehydration in man: Effects of volume consumed and drink sodium content. MSSE 28(10), 1260-1271, 1996.
Bergeron, M.F. Muscle cramps during exercise: Is it fatigue or electrolyte deficit? Current Sports Medicine Reports 7(4) Supplement, 2008.
Stofan, J.R., Zachwieja, J.J. et. al. Sweat and sodium losses in NCAA Division 1 football players with a history of whole-body muscle cramping. MSSE 35:S48, 2003.
Vrijens, D.M. and N.J. Rehrer. Sodium-free ingestion decreases plasma sodium during exercise in the heat. J Appl Physiol 86:1847-1851, 1999.

Saludos
nutrostock.com
 

Guía de suplementos nutricionales para deportistas (parte 4)

Quemadores de grasa

Una vida activa, con la práctica regular de ejercicio físico, y una nutrición adecuada son los pilares fundamentales para conseguir mantener un peso ideal.

Debemos saber:

1. Que señalar un determinado número de kg como peso “ideal” o “recomendable”, carece de significado si no se toma en cuenta la composición corporal.

2. Que es más importante reducir la cantidad de grasa en el organismo o aumentar la masa muscular en el mismo, que variar el número de kg que señala la balanza.

3. Que los métodos inadecuados de control de peso corporal pueden acarrear riesgos para la salud.

4. Que debemos confiar nuestro bienestar y rendimiento a profesionales especialistas.

Para numerosas personas tratar de modificar el peso de su cuerpo o la apariencia del mismo para ajustarse a las características impuestas por los cánones de estética, es una de las motivaciones principales por las cuales se ejercitan.

Los practicantes de deportes no escapan a esta tendencia y en muchos casos el anhelo por alcanzar una ventaja en el rendimiento sobre sus oponentes, añade una presión adicional al deseo de aumentar o reducir sus pesos. Tratar de alcanzar un peso “ideal” a toda costa, puede ser contraproducente cuando se utilizan como referencias clasificaciones que no toman en cuenta la composición corporal ni las diferencias individuales. La manipulación de la ingesta de alimentos, la cantidad y manera en la cual se hace ejercicio y el consumo de fluidos; puede ocasionar disminuciones en el rendimiento o peor aún, perjudicar la salud si no se hacen siguiendo criterios profesionales.

Peso ideal

Dentro del mundo de los practicantes de deportes de rendimiento la preocupación por el peso, aunque pueda resultar extraño para algunos, es una constante. Los practicantes de deportes de combate (boxeo, lucha, taekwondo); los deportes donde existe un marcado interés en la apariencia corporal (gimnasia, saltos ornamentales o natación sincronizada); y aquellos deportes donde se deben recorrer largas distancias (maratón, ciclismo) mantienen una lucha constante por mantener un peso bajo.

¿Peso optimo o porcentaje de grasa optimo?

El peso objetivo debe estar basado en la composición corporal, para evitar que se produzcan reducciones por debajo del nivel de competencia. Hay que ajustar los porcentajes de grasa por deporte, en lugar de tratar de alcanzar los pesos que señalan las tablas.

Métodos inadecuados de control de peso.

Tratar de alcanzar pesos corporales en muy poco tiempo, no ajustados a las diferencias presentes en cada individuo, basados solo en la talla o en categorías por peso, obliga en muchas ocasiones a someterse a conductas o rituales que atentan contra su rendimiento, y en muchos casos contra su salud.

PODEMOS DECIR QUE EL EQUILIBRIO SE ENCUENTRA CON UNA DIETA EQUILIBRADA Y LA PRACTICA REGULAR DE EJERCICIO FISICO

Aumentar la actividad física favorece:

• Mantenimiento de la pérdida de peso
• Disminución del apetito
• Aumento del gasto calórico.

Si únicamente disminuye la ingesta de alimentos:

• Tiende a aumentar el peso corporal.
• Sensación constante de apetito.
• Tiende a disminuir el gasto metabólico.

¿Cuales son los tipos de quemadores de grasa?
Existen varios tipos de quemadores que son clasificados como termogénicos o Lipotrópicos

  

Termogénicos

 
Ayudan a promover la oxidación de grasa ya que la cafeína que estos contienen, incrementa la cantidad de una sustancia llamada norepinefrina, la cuál incrementa la cantidad de catecolaminas que se liberen de los triglicéridos y si haces el suficiente ayudan a que los ácidos grasos cardio a la frecuencia cardiaca necesaria que te ayude a usar esa grasa.

Al tener cafeína ayudan también a estimular tu sistema nervioso, por lo que el uso de termogénicos, hará más fácil y llevadero el proceso integral de pérdida de grasa. El quemador de grasa termogénico trabaja aumentando la temperatura de tu cuerpo muy ligeramente con el fin de inducir un metabolismo más rápido. Con un metabolismo más rápido, los alimentos y los nutrientes se queman con más rapidez, convirtiendo así más de tus alimentos en la energía en vez almacenarlos como grasa.

El mismo concepto se logra mediante el ejercicio ya que este acelera también el metabolismo, pero usando el quemador de grasa termogénico tienes la ventaja de tu metabolismo estará activo todo el día, por lo que vas a quemar grasa incluso cuando no hagas nada o estés completamente en reposo. 

Hay personas que son sensibles a la cafeina, por tal motivo recomendamos probar primero termogénicos con una proporción de cafeína más bajo o en menor dosis. Para las personas especialmente sensibles a la cafeína recomendamos consumir quemadores de grasa termogénicos que no contengan Cafeina ni Efedrina, en sustitución a éstos elementos recomendamos el Te Verde que es 100% natural y mantiene el mismo resultado que la cafeina para acelerar el metabolismo y mejorar la quema de calorías.

Lipotrópicos

 
Se refieren a cualquier sustancia que transporta grasa, en el caso de la sustancia que se usa para la quema de grasa en los quemadores lipotrópicos es la L-Carnitina o Carnitina, éste aminoácido se encuentra en los alimentos de origen animal principalmente pero en cantidades pequeñas, ya que el cuerpo las usa para formar Carnitina, en realidad si consumes carne regularmente es probable que tengas un buen balance de L-Carnitina. La forma en la que funcionan es debido a que la Cartina ayuda a transportar la grasa almacenada a la mitocondria donde posteriormente es quemada y transformada en energía.

La forma en la que el cuerpo quemará las calorías será de forma natural cuando realizamos nuestras actividades cotidianas. Obviamente entre más sea el esfuerzo físico que realicemos durante el dia mayores serán nuestros resultados para quemar grasa.

En el mercado existen gran variedad de quemadores y en distintas presentaciones de producto (cápsulas, líquido, gel), tanto lipotrópicos como termogénicos, incluso combinaciones de los dos con saciantes (ingredientes que reducen el apetito) y inhibidores de formación de grasa, como la garcinia cambogia o el chitosán, que dificulta la obsorción de la grasa.

SAludos

nutrostock.com

Guía de suplementos nutricionales para deportistas (parte 3)

Los Carbohidratos

¿Que son?

Carbohidratos o glúcidos procede del griego glycys "dulce". Los carbohidratos son la principal fuente de energía de los músculos, su mayor o menor consumo en la dieta dependerá del grado de actividad y de intensidad del ejercicio que se realice, es por esto que las personas con una vida activa y los deportistas requieran mayores cantidades de carbohidratos que las personas sedentarias.

Los carbohidratos desempeñan diversas funciones, como la de reserva energética, mantener la actividad muscular, la temperatura corporal, la tensión arterial, el correcto funcionamiento del intestino y la actividad neuronal.

Tienen también una función importante como “ahorradores” de proteínas ya que cuando no los aportamos en la cantidad que nuestra demanda energética precisa el cuerpo degrada proteínas musculares como fuente energética, por este motivo es por el que uno de los productos más demandados por los deportistas son las mezclas de carbohidratos y proteínas, en determinadas proporciones para cada necesidad.

Tipos de carbohidratos

Los carbohidratos se clasifican en dos grandes grupos, los simples (o de cadena corta) y compuestos (de cadena larga). Los primeros son los que coloquialmente conocemos como "rápidos" ya que no requieren digestión, y los compuestos o complejos " Lentos” que proporcionan una energía mas sostenida.

Aplicaciones de los suplementos de carbohidratos.

El uso más extendido de los productos a base de carbohidratos es el aumento de peso, pero no es la única función, ya que al contrario de la opinión popular, también pueden ser usados para perder peso, dentro de un marco de control calórico, ya que su composición equilibrada hace que puedan ser usados como un sustitutivo de una comida de forma ocasional.

Saludos

nutrostock.com

Guía de suplementos nutricionales para deportistas (parte 2)

Las proteínas

 ¿Que son?

El nombre proteína procede del griego "proteion" que significa: "lo primero, lo más importante". Las proteínas juegan un papel esencial tanto en la salud, como en la práctica deportiva. Hasta hace unos años, su uso parecía estar solo destinado al desarrollo muscular, pero cada vez son más los estudios y evidencias que demuestran que un aporte adecuado de proteínas es beneficioso para todas las personas, deportistas o no.

Las proteínas son compuestos formados por carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, fósforo y azufre. Son la única fuente de nitrógeno bio-aprovechable de la que disponemos. Por eso, cuando hablamos de que un suplemento nos aporta un balance positivo de nitrógeno, queremos decir que nos aporta proteína suficiente como para formar nuevo tejido muscular.

Las proteínas están compuestas por cadenas de pequeñas moléculas llamadas aminoácidos, que son los ladrillos que construyen la pared muscular y múltiples tejidos del organismo. Para que se produzca la regeneración y formación de la masa muscular es necesario que el organismo disponga de todos los aminoácidos para llevar a cabo este proceso, si nos faltara un solo aminoácido en nuestra dieta, los procesos regenerativos y constructores del músculo se detendrían, comprometiendo nuestra salud.

Las proteínas desempeñan múltiples funciones en nuestro cuerpo. Son indispensables como papel primordial en la regeneración y el crecimiento muscular, formación de cabello y unas, pueden actuar como enzimas, en la formación de anticuerpos y como neurotransmisores.

La digestión de proteínas 

El proceso digestivo rompe las cadenas largas de aminoácidos en otras más pequeñas (péptidos) yen aminoácidos individuales, esos aminoácidos son absorbidos por el organismo y usados para fabricar sus propias proteínas.

De las diversas fracciones lácteas que se emplean para aislar las proteínas, el suero está considerado la de mayor valor biológico, es decir aquella de la cual el organismo es capaz de retener más nitrógeno tras su consumo. El método de obtención más idóneo es la micro filtración por flujo cruzado, utilizando filtros cerámicos de diminutos poros a baja temperatura. Este procedimiento es el que menos altera los aminoácidos del suero, que se presentan en concentraciones muy elevadas de ácido glutámico y aminoácidos ramificados, así como de todos los aminoácidos esenciales.

La proteína de suero es completamente soluble y tiene un valor biológico muy alto. Específicamente contiene una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada (BCM·S). Estos aminoácidos ramificados (L-valina, L-Ieucina y L-isoleucina) son los que se encuentran en mayor proporción en nuestros músculos.

Estos tres aminoácidos son también los primeros que se pierden cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente combustible disponible en forma de carbohidratos. Es por esta razón que muchos atletas prefieren proteínas con alto contenido en aminoácidos ramificados como la proteína de suero.

¿Cuánta necesitamos?

El organismo no tiene reservas de proteína como las puede tener de grasa, porque las proteínas se usan para construir estructuras y moléculas específicas.

Cuando no tomamos suficientes proteínas, el hígado empieza a reducir masa muscular para formar otros compuestos que son esenciales en las reacciones bioquímicas del cuerpo, ya que es la única forma de obtener proteína sin perjudicar ninguna función del organismo.

Cuando una proteína ha cumplido su función biológica, varía su estructura química y los aminoácidos trasformados no se pueden reutilizar y deben eliminarse por orina, esta eliminación constante es la responsable de que necesitemos continuamente aporte proteico adecuando las dosificaciones a cada individuo.

Dos gramos de proteína por kilo de peso es suficiente para un atleta de fuerza. Para un atleta de resistencia un gramo y medio de proteína por kilo de peso es suficiente. Esto significa que un atleta de fuerza de unos 80 kilos necesita 160 gramos de proteína diarios y un atleta de resistencia de 75 kilos necesitaría 112,5 gramos de proteína al día. Ambas clases de atletas deben considerar también cuando han de tomar los suplementos de proteína. Es mejor repartir el consumo de proteína a lo largo del día. Esta distribución hace que nuestro cuerpo reciba un aporte continuo de nutrientes para hacer uso de ellos en el momento que los necesite.

¿Qué momento del día es conveniente tomar un suplemento de proteína y de qué tipo?

La proteína de suero lácteo al estar compuesta por pequeñas cadenas de aminoácidos, son rápidamente absorbidas, es por ello que se las llama "proteínas rápidas”, con lo que su consumo debe realizarse en los momentos en que se precisa un aporte inmediato de proteína, estos momentos son: al levantarnos, ya que llevamos 7 u 8 horas de ayuno nocturno y habrá una gran demanda de nutrientes y después de los entrenamientos ya que nuestros músculos estarán necesitados de las proteínas para llevar a cabo los procesos de recuperación lo más rápido posible, si esto no sucediera así se produciría degradación muscular y una fuerte oxidación celular.

Por otra parte existen otras proteínas como la caseína o la albúmina de huevo que su digestión es más lenta y aportan aminoácidos por espacio de horas.

El momento oportuno para tomarla seria antes de acostarnos ya que estaríamos aportando nutrientes durante todas nuestras horas de sueño.

Valor Biológico

El valor biológico de una proteína viene dado por el grado según el cual una proteína se asemeja al patrón perteneciente a las proteínas de nuestro organismo.

El valor biológico (V.B.) de la proteína, es un concepto que nos indica la calidad de la proteína y es la capacidad que tiene nuestro organismo para asimilar esa proteína.

V.B.= Nitrógeno retenido I Nitrógeno absorbido.

Saludos
nutrostock.com

Guía de suplementos nutricionales para deportistas (parte 1)

¿qué son?¿para qué sirven?

Si tuviéramos que dividir los deportes según la clase de esfuerzo que se realiza, nos encontraríamos con cuatro grandes grupos: fuerza, resistencia, velocidad y combinados.

Fuerza

Los deportes de fuerza, se basan en lo que se conoce como "fuerza máxima", es decir, la mayor cantidad de fuerza que puede generar un músculo o un grupo de músculos. También se le llama fuerza bruta. Se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima, digamos el 100% de la capacidad a una sola repetición o esfuerzo máximo con un intervalo de tiempo muy corto y, evidentemente, una reducida velocidad concéntrica del movimiento.

En consecuencia, determinará el rendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gran resistencia, por ejemplo, en los levantamientos de pesas, lucha de suelo, libre, greco, donde haya que poner la espalda en el tapiz... aunque aquí dependiendo de la duración del movimiento pasaríamos a una fuerza resistencia (atrapas a tu adversario, haces fuerza hasta derribarlo y en el espacio de 2 a 5 segundos se ha terminado el combate).

También es posible combinar las exigencias para una fuerza máxima con una alta velocidad de contracción (por ejemplo, en el lanzamiento de martillo y en el lanzamiento de peso o una melé, placaje entre dos jugadores de rugby etc... o con altas demandas sobre la resistencia (por ejemplo, en el remo). Cuanto más pequeña sea la resistencia a superar, menor será la intervención de la fuerza máxima. Acelerar el cuerpo a partir de la posición de reposo (esprintar) o impulsar el cuerpo desde el suelo (saltos) significa que hay que superar una mayor resistencia que si se quiere mantener un movimiento uniforme, como en los deportes de mediana y larga resistencia.

Resistencia

Son los deportes en los que se realiza una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, ciclismo, atletismo, remo, etc... donde la máxima tensión y el llevarla prolongada en el espacio del tiempo sea el objetivo final.

Velocidad

También llamados de "fuerza explosiva”, es decir, se realiza el máximo esfuerzo en el menor período de tiempo posible, y en consecuencia con la máxima velocidad y una carga ligera: atletismo de distancia corta, boxeo, artes marciales donde o se den patadas o puñetazos, es decir; movimientos donde la velocidad sea muy importante para la efectividad del movimiento en sí ya que la carga no es la prioridad... o un simple pero fuerte golpe de golf. La podríamos definir como la capacidad de ejecutar en la menos cantidad de tiempo.

Combinados

Hay deportes que combinan determinados tipos de esfuerzo dependiendo del momento, por ejemplo, el tenis, donde estamos realizando ejercicio de resistencia durante todo el partido, haciendo ejercicios de velocidad para llegar hasta la pelota, y de fuerza máxima a la hora de golpearla. Es decir, estamos realizando ejercicios de fuerza máxima y velocidad repartidos durante un periodo prolongado de tiempo... con lo cual también se convierte en deporte de resistencia. 

O los deportes acuáticos: waterpolo, surf, windsurf, carrera donde se comienza dosificando el esfuerzo, ciclismo de contra reloj, escalada, aerobic, spinning, clases colectivas con cargas o resistencias impuestas: body pump, deportes de motor, en definitiva todo aquello que el objetico sea "aguantar" el máximo esfuerzo. Pero en un determinado o mínimo espacio de tiempo impuesto o autoimpuesto pues la naturaleza del mismo lo requiere para poder llevarlo a cabo.

¿Qué es y para qué sirve la nutrición deportiva?

La Nutrición Deportiva puede definirse como el complemento que nos ayuda a mejorar nuestra alimentación, lo que nos ayudará a aumentar el rendimiento y nuestra salud, reforzando el sistema inmune con lo que reduciremos las posibilidades de contraer enfermedades y sufrir lesiones.

Un deportista sea cual sea el tipo de esfuerzo que realice, no puede seguir una alimentación normal, puesto que su actividad física tampoco lo es. Por ello, la alimentación de cada deportista debe considerar las necesidades nutritivas individuales de material combustible y estructural, así como de elementos reguladores en función de la edad, el sexo, el tipo de actividad física desarrollada y los objetivos a cumplir.

Una de las recomendaciones más frecuentes realizadas por numerosos doctores para mantener un buen estado de salud, es cuidar la alimentación y realizar ejercicio asiduamente, debido a los beneficios que esto produce en nuestro organismo.

Es cierto que el ejercicio aumenta las necesidades energéticas y nutricionales del cuerpo, una dieta deportiva puede variar desde 26 kcal/kg/día en una mujer que practicando el body building y 38 kcal/kg/día en una mujer que haga gimnasia de alto nivel, hasta un hombre de triatlón que consume 65 kcal/kg/día y 83 kcal/kg/día en un ciclista profesional.

La nutrición es uno de los tres factores que marcan el éxito en la práctica del deporte, los otros son los factores genéticos particulares del atleta y el tipo de entrenamiento realizado.

Los alimentos que se incluyen en una dieta deportiva atienden a tres objetivos básicos: proporcionan energía, proporcionan material para el fortalecimiento, la construcción muscular y la reparación de tejidos, y finalmente los que mantienen y regulan el metabolismo.

No existe una dieta general para los deportistas, cada deporte tiene unas demandas especiales y una nutrición específica. Sea cual sea tu objetivo (mejorar el rendimiento, tu musculatura, perder peso y grasa corporal) existe un denominador común entre todos ellos.

Una dieta sana y equilibrada junto con el uso de suplementos nutricionales es la mejor opción para conseguir tus objetivos y una salud a toda prueba.

En cada capítulo de esta guía te resumiremos los más importantes nutrientes que toda dieta sana debe incluir así como suplementos que los contienen.

 

Saludos

nutrostock.com

Amix Anabolic Masster, la fórmula más completa

Amix™ Anabolic Masster™, es una macro formula única especialmente diseñada para atletas con una exigencia física máxima.

La base es una mezcla de proteínas de la más alta calidad, carbohidratos, y una combinación de componentes anabólicos naturales y estimulantes de la fuerza, congestión, y vasodilatación muscular como: Monohidrato de creatina, Kre-Alkalyn®, Creatina Ethil Ester, L-glutamina, L-arginina Hcl, L-arginina Alfa Ketogluterato, aminoácidos esenciales, aminoácidos ramificados, Tribulus  Terrestris, Extracto de guggul, HMB, y mucho mas… para producir un efecto anabólico explosivo total.

Esta excelente mezcla de componentes única, nos aporta todo lo necesario para lograr un aumento de la masa muscular notable.

Amix™ Anabolic Masster™ combina aislado de proteína de suero de flujo cruzado e intercambio iónico, concentrado de suero W.P.C, aminoácidos de suero hidrolizado y ovoalbúmina.

Amix™ Anabolic Masster™ también contiene carbohidratos de la máxima calidad patentados, como Palatinosa, Vitargo y Maltodextrina que nos aportan fuerza potencia y resistencia que nos permitirán realizar entrenamientos de la máxima intensidad.

En definitiva Amix™ Anabolic Masster™ es un macro producto todo en uno con una formulación única que solo Amix™ nos puede ofrecer. Que va a satisfacer todas y cada una de las necesidades de los atletas más exigentes.

Beneficios:

• Formula de proteínas y carbohidratos.

• Contiene CFM® aislado de intercambio iónico.

• Maximiza el suministro de nutrientes a los tejidos musculares.

• Aumenta la vasodilatación y el bombeo de los músculos.

• Aumenta la fuerza y la potencia

Estas son algunas de la fórmulas más destacadas que contiene Anabolic Masster de Amix:

Amix™ Crea-Infusion: 5 gramos de una matriz de creatinas que incluye Micronized Creatine Monohydrate, Tri-Creatine Malate y Creatine Ethyl Ester. Esta mezcla única nos proporciona una gran fuente de energía que aumenta la fuerza y resistencia de forma notable, aumentado de forma drástica la congestión muscular, produciendo así masa muscular libre de grasa. Promueve la hidratación de las células, incrementando la energía explosiva y aumentando la fuerza máxima. Su optima formula proporciona una rápida recuperación de las fibras musculares tras un entrenamiento intenso.

Kre-Alkalyn® - Beta-Alanine (CarnoSyn®) Dual Action Matrix. La creatina Kre-alkalyn  tiene un PH más alto que la Creatina Monohidrato y por lo tanto tiene un periodo de absorción y conversión más lento y por eso los resultados son más prolongados. Siempre permanece estable hasta su completa introducción en las células musculares. Sus efectos mas notables son, aumento de la fuerza máxima, mejora de la fuerza explosiva, aumento de la hipertrofia o crecimiento muscular, mayor congestión muscular durante los entrenamientos. La Beta alanina eleva la concentración de carnosina en los tejidos, y este aumento conduce a una serie de mejoras fisiológicas a nivel muscular que tienen su influencia sobre la posibilidad de aumentar la intensidad de ejercicio.

Amix™ Insulin Potentiator. Inosine, Alpha Lipoic Acid, Glucuronolactone. Con esta fórmula se potencia la secreción de insulina además de tener un importante efecto antioxidante que neutraliza las toxinas y los radicales libres protegiendo a las células de cualquier daño.

Amix™ Recovery/Anticatabolic Complex. Micronized L-Glutamine, L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, HMB. Esta formula contiene principios activos recuperadores y anticatabolicos de contrastada reputacion.  Está desarrollada especialmente para una perfecta y rápida recuperación muscular después de un entrenamiento físico intenso, ya que en la primera hora después de dicha entrenamiento es de vital importancia suministrar la regeneración de las fibras dañadas y los nutrientes perdidos. Contiene una matriz de glutaminas, Bcaas y HMB

Amix™ Neuro-Regulators. Micronized Taurin, L-Tyrosine. La taurina es un potente energético, ideal para estados de decaimiento aumentando la fuerza y la resistencia de una manera natural. También ayuda a estar mas despierto revitalizando la mente. LA tirosina puede aumentar el estado de alerta, incrementar el estado de buen amino y reducir la fatiga mental y física.

Amix™ Pump Infusion. L-Arginine HCL, L-Arginine Alpha-Ketoglutarate, L-Citrulline Malate, L-Histidine. La actividad vasodilatadora de esta fórmula incrementa la llegada de sangre al tejido muscular y con ello una mejor oxigenación y nutrición del músculo sometido a esfuerzo, por lo que el rendimiento, energía, congestión muscular, capacidad de recuperación, y expresión de fuerza se ven totalmente amplificadas.

Amix™ Herbal Complex. Tribulus Terrestris, Saw Palmetto Extract, Guggul Resin Extract. Esta fórmula tiene importantes beneficios a nivel hormonal, promoviendo la secreción de testosterona de forma natural.

Amix™ PhosphoMatrix. Di-Calcium Phosphate, di-Potassium Phosphate, di- Sodium Phosphate. Phosphomatrix, es una mezcla especial de minerales que garantiza el suministro de sustancias importantes en la circulación sanguínea.

Contiene Digezyme® Multi-Enzyme Complex que es un compuesto de encimas digestivas que está compuesto principalmente por amilasa (hidrólisis enzimática del almidón) proteasa (hidrólisis enzimática de las proteínas) y lipasa (encimas de la hidrólisis de la grasa), y también contiene celulosa y lactasa. Las encimas digestivas de este compuesto son resistentes a la acción de los jugos gástricos, por lo que conservan su acción digestiva. No son de origen animal. Dygezyme es una marca registrada por Sabinsa Corporation, USA.

Composición:

Amix™ Anabolic Masster™ está disponible en nutrostock.com, en formato 2,2kg y sabores chocolate, fresa, vainilla y frutas del bosque.

Saludos

nutrostock.com

Damos la bienvenida a MUSCLETECH

Hola a todos

En nutrostock.com damos la bienvenida a la marca MUSCLETECH, supplements that work!.

• Cell-Tech Hardcore Pro Series es el suplemento de creatina constructor de masa muscular más poderoso del mercado.
• Nitro Isolate 65 Pro Series contiene unos increíbles 65g de proteína aislada y está cargado con lo que es conocido como uno de los más limpios y puros recursos de proteína existente hoy en día.
• Nitro Tech Hardcore Pro Serieses, proteína con un 25% más de pureza que la fórmula anterior. La constructora muscular.
• naNO Vapor Harcore Pro Series, el más poderoso pre-entreno jamás creado.
• Mass Tech es un delicioso weight gainer, rico en proteínas de alta calidad junto con la mejor combinación de carbohidratos para soportar mejor los entrenos más intensos, además de ácidos grasos esenciales, vitaminas, minerales y fibras para facilitar el desarrollo.
• Hydroxycut Hardcore Pro Series  es un potente quemador de grasas que elimina y reduce la acumulación de grasas bloqueando los receptores específicos que provocan las acumulaciones.
• Anabolic Halo Pro Series, compuesto post-entrenamiento con una fórmula multi-acción que contiene más de 75 ingredientes de última generación para forzar unas ganancias musculares fenomenales nunca antes vistas en un suplemento de esta categoría.
• Leukic Hardcore Pro Series  es el activador para el crecimiento Nº1 en ventas del mundo y el primero en ser 100% componente puramente para crecer.
• Gakic Hardcore Pro Series  está diseñado para aumentar la intensidad del entrenamiento, ofreciéndote un notable aumento de energía, además de retrasar la fatiga y favorecer el crecimiento muscular.
• BCAA Hardcore tiene la proporción exacta de los aminoácidos necesarios para promover un entorno propicio para el crecimiento extremo del músculo y para incrementar la fuerza.

Recuerda que en nutrostock.com si no lo tenemos te lo conseguimos y que seguimos teniendo la promoción de 10€ de descuento por pedidos superiores a 100€ (5€ de descuento para 50€).


Además en breve os presentaremos nuevos productos y nuevas marcas, líderes en ventas y de calidad contrastada mundialmente.


En breve actualizaremos la web con los nuevos productos.


Saludos
nutrostock.com